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Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding (Loeffelholz, Christian)
Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding , Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding [br][br] Der Autor von "Leistungsernährung" legt nach: Hier kommt das neue Standardwerk zur Ernährung in Kraftsport und Bodybuilding. Dr. Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ernährungswissenschaften studiert; er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler. Ihm gelingt es, bei der Fülle des untersuchten Materials, darunter viele neue Studien, immer wieder den Punkt zu treffen und auch komplizierte Sachverhalte einfach und verständlich auszudrücken. [br][br] Der Autor geht als erster gezielt auf den Wasserhaushalt des Hantelsportlers ein und zeigt, dass die Flüssigkeitszufuhr messbaren Einfluss auf die Kraftleistung haben kann. Ebenso werden Fragen des Elektrolytersatzes und die Rolle von Sportgetränken geklärt und Empfehlungen für die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings gegeben. [br][br] Kohlenhydrate, Proteine und Aminosäuren sowie Fette in der Ernährung des Kraftsportlers werden in allen Anwendungsgebieten untersucht und klare Empfehlungen ausgesprochen. Dabei werden Modelle für die Berechnung der Kalorienzufuhr beim Aufbautraining vorgestellt und die Wirksamkeit und Unterschiede moderner Diäten für Bodybuilder eingehend geprüft (Low-Carb, Atkins, Zick-Zack, Anabole Diät, Low Fat, GLYX, LOGI, Diäten mit sehr wenig Kalorien etc.). Eingehend werden die Faktoren für ein effektives Fettstoffwechsel-Training behandelt und klare Empfehlungen für die erfolgsversprechendste Fettabbau-Strategie ausgesprochen. [br][br] Der Einfluss des Proteins für die verschiedenen Fettabbau- und Muskelaufbau-Strategien wird in allen Facetten beleuchtet; mit Ratschlägen zur effektiven Eiweißmenge pro Tag. Der Bedarf des Hantelsportlers an Vitaminen, Mikronährstoffen und Spurenelementen wird anhand neuer Untersuchungen (darunter erstmals auch solche mit Profi-Bodybuildern) ermittelt und es werden konkrete Empfehlungen für die Praxis formuliert. Dabei hat der Autor stets den trainierenden Kraftsportler im Blick und gibt eine Fülle von hilfreichen Tipps für den Alltag, darunter empfehlenswerte Lebensmittel und eine einfache Gestaltung der Mahlzeiten, Einfluss von Training und Ernährung auf das Immunsystem, Antioxidantien, Probiotika und vieles mehr. [br][br] Der Erfolg im Bodybuilding ist zu 50 bis 70% von der richtigen Ernährung abhängig. Der Trainingserfolg kann entscheidend verbessert werden, wenn eine korrekte Ernährungsstrategie angewandt wird: Deutlich schnellerer Muskelaufbau bzw. drastisch gesteigerter Fettabbau, je nach Zielsetzung. Die meisten anderen Titel zum Thema "Sporternährung" sind eher für Ausdauersportler verfasst, als für den hart trainierenden Hantelsportler. Dieses Buch gibt (mit mehr als 1100 relevanten Fußnoten) endlich aktuellen Stand der wissenschaftlichen Ernährungslehre im Kraftsport wieder und kann ohne Übertreibung als neues Standardwerk in dieser Disziplin gelten. Dabei ist es locker geschrieben, mit leicht umsetzbaren Empfehlungen und vielen Anwendungsbeispiele in Form von Tabellen und Übersichten. , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Auflage: 15. Auflage, Erscheinungsjahr: 201801, Produktform: Kartoniert, Autoren: Loeffelholz, Christian, Auflage: 22015, Auflage/Ausgabe: 15. Auflage, Seitenzahl/Blattzahl: 435, Abbildungen: 52 Abbildungen, 20 Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fettabbau; Kraftsport; Leistungssteigerung; Muskelaufbau; Powerlifting; Sporternährung; Trainingsmahlzeit, Fachschema: Bodybuilding~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 232, Breite: 166, Höhe: 27, Gewicht: 935, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0160, Tendenz: +1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 34.95 € | Versand*: 0 € -
Agile Entrepreneurship (Gloger, Boris)
Agile Entrepreneurship , - Du willst ein Unternehmen gründen und traust dir diesen Schritt nicht zu? - Erfahre, wie du eine Organisation von der Idee bis zum Exit aufsetzt. - Lerne, welche Schwierigkeiten dich erwarten, aber auch, wie du diese meistern kannst. - Verstehe, wie Unternehmer:innen wirklich denken. - Mit vielen Praxistipps und Beispielen aus dem eigenen Unternehmerleben des Autors - Dein exklusiver Vorteil: E-Book inklusive beim Kauf des gedruckten Buches Ein präzise durchkalkulierter Business-Plan, eine ausgefeilte Strategie und detaillierte Marktanalysen - in der Theorie ist das alles nötig, um ein Unternehmen zu gründen. Manchmal ist es auch eine Ausrede, um nie in die Gänge zu kommen. Wer ein zukunftsfähiges Unternehmen aufbauen will, muss in erster Linie eines tun: handeln! Das verlangt nach dem Mut zur eigenen Vision, der Fähigkeit, Chancen zu erkennen und zu ergreifen, und dem absoluten Willen, sich schonungslos weiterzuentwickeln. Boris Gloger erzählt in diesem Buch seine Geschichte als Gründer einer erfolgreichen Managementberatung für Business Agility, die sich ihren Markt erst schaffen musste. Er kennt die Ängste, Enttäuschungen und Fallstricke auf diesem Weg und er zeigt, wie er die agilen Grundsätze, die er als Berater bei seinen Kunden vertritt, für den Aufbau seines wissensbasierten, selbstorganisierten Unternehmens eingesetzt hat. Gründer:innen erfahren also, wie sie von Anfang an eine Organisation bauen können, die den Anforderungen heutiger Märkte standhält. AUS DEM INHALT // - Gründen, ohne in das Unternehmertum hineingeboren zu sein - Kunden, Konkurrenten und die Bedeutung des Fokussierens - Die Strukturen für eine wissensbasierte Organisation schaffen - Ein Unternehmen agil managen und Mitarbeiter:innen zur Selbstorganisation führen - Die persönliche Führungshaltung entwickeln - Das Unternehmen loslassen und neue Wege gehen , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 20240614, Produktform: Kassette, Inhalt/Anzahl: 1, Inhalt/Anzahl: 1, Autoren: Gloger, Boris, Keyword: Agilität; Business Model Canvas; Existenzgründung; Gründen; Mindset; Start Up, Fachschema: Innovationsmanagement~Management / Innovationsmanagement~Entrepreneurship~Unternehmensberatung - Unternehmensberater, Fachkategorie: Unternehmensführung~Unternehmensberatung und Subventionen, Warengruppe: HC/Wirtschaft/Sonstiges, Fachkategorie: Management: Innovation, Text Sprache: ger, Seitenanzahl: XVI, Seitenanzahl: 176, Sender’s product category: BUNDLE, Verlag: Hanser Fachbuchverlag, Verlag: Hanser Fachbuchverlag, Verlag: Hanser, Carl, Verlag GmbH & Co. KG, Länge: 241, Breite: 176, Höhe: 16, Gewicht: 492, Produktform: Gebunden, Genre: Sozialwissenschaften/Recht/Wirtschaft, Genre: Sozialwissenschaften/Recht/Wirtschaft, Beinhaltet: B0000075378001 B0000075378002, Beinhaltet EAN: 9783446915145 9783446915152, eBook EAN: 9783446482012 9783446482456, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, WolkenId: 3072719
Preis: 29.99 € | Versand*: 0 € -
Evans, Nick: Bodybuilding Anatomie
Bodybuilding Anatomie , Werfen Sie einen Blick »unter die Haut« und erfahren Sie, wie Sie Ihren Körper optimal in Form bringen. Mit einer Vielzahl von detailreichen Farb-Illustrationen und anschaulich beschriebenen Übungsanleitungen ermöglicht »Bodybuilding Anatomie« ein gezieltes Muskelaufbautraining für alle Körperbereiche. Zahlreiche Varianten ermöglichen Ihnen, einzelne Übungen und damit Ihr gesamtes Trainingsprogramm an Ihre persönlichen Erfordernisse anzupassen. , Bücher > Bücher & Zeitschriften
Preis: 24.90 € | Versand*: 0 € -
Kenel, Philipp: Social Entrepreneurship in Germany
Social Entrepreneurship in Germany , Public and political interest in social entrepreneurship (SE) is increasing while it remains a contested and ambiguous concept. Philipp Kenel traces the popular media representation of SE in Germany over time (1999-2021), making an important empirical contribution to the sociological and political understanding of the phenomenon. He shows that until 2008, SE was mainly understood as a reform of the welfare infrastructure (including public and non-profit institutions). From 2009, SE was increasingly conceptualised as part of the economy, while sometimes challenging and other times reaffirming mainstream economic logics. More recently, in somewhat competing perspectives, SE has been framed as part of the ¿start-up¿ world or as a force for deeper social and ecological transformation. , Nachschlagewerke & Lexika > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen
Preis: 52.78 € | Versand*: 0 €
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Wie findet ihr Kraftsport und Bodybuilding?
Als KI habe ich keine persönlichen Vorlieben oder Meinungen. Kraftsport und Bodybuilding sind jedoch beliebte Aktivitäten, die Menschen helfen können, ihre körperliche Fitness zu verbessern, Muskelmasse aufzubauen und ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Es ist wichtig, dass man diese Aktivitäten mit angemessener Technik und unter Anleitung eines qualifizierten Trainers ausführt, um Verletzungen zu vermeiden.
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Wie lautet der Bodybuilding-Trainingsplan 2?
Der Bodybuilding-Trainingsplan 2 kann je nach individuellen Zielen und Vorlieben variieren. In der Regel besteht er jedoch aus einem Split-Training, bei dem verschiedene Muskelgruppen an verschiedenen Tagen trainiert werden. Dies ermöglicht eine gezielte Belastung und Regeneration der Muskeln. Zusätzlich werden oft auch Cardio-Einheiten und Stretching in den Trainingsplan integriert.
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Wie können Anfänger im Bodybuilding ihre Ernährung und Training anpassen, um den bestmöglichen Muskelaufbau zu erreichen?
Anfänger im Bodybuilding sollten ihre Ernährung auf einen hohen Protein- und Kalorienbedarf ausrichten, um Muskelaufbau zu fördern. Zudem ist es wichtig, regelmäßig und intensiv zu trainieren, um Muskelwachstum zu stimulieren. Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und genügend Regenerationsphasen sind ebenfalls entscheidend für den Muskelaufbau.
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Was ist der Unterschied zwischen Kraftsport und Bodybuilding?
Kraftsport und Bodybuilding sind zwei verschiedene Disziplinen im Bereich des Krafttrainings. Beim Kraftsport geht es in erster Linie darum, die maximale Kraft und Leistungsfähigkeit des Körpers zu steigern, während beim Bodybuilding der Fokus auf dem Aufbau und der Definition der Muskulatur liegt. Bodybuilder legen Wert auf Ästhetik und Symmetrie, während Kraftsportler sich eher auf die Steigerung der Kraft konzentrieren.
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Bodybuilding Hantel 15 kg, Gewichtstraining, Gusseisen
Bodybuilding Hantel 1 kg, Gewichtstraining Merkmale: Solide Konstruktion Echte Darstellung Gewichtstraining Verstellbare Hanteln Polierte Oberfläche DESIGN: Kurzhanteln sind die kultigsten und erkennbarsten Stücke von Fitnessgeräten heute.
Preis: 64.95 € | Versand*: 5.95 € -
Collins, Jim: BE 2.0 (Beyond Entrepreneurship 2.0)
BE 2.0 (Beyond Entrepreneurship 2.0) , From Jim Collins, the most influential business thinker of our era, comes an ambitious upgrade of his classic, Beyond Entrepreneurship, that includes all-new findings and world-changing insights. What's the roadmap to create a company that not only survives its infancy but thrives, changing the world for decades to come? Nine years before the publication of his epochal bestseller Good to Great, Jim Collins and his mentor, Bill Lazier, answered this question in their bestselling book, Beyond Entrepreneurship. Beyond Entrepreneurship left a definitive mark on the business community, influencing the young pioneers who were, at that time, creating the technology revolution that was birthing in Silicon Valley. Decades later, successive generations of entrepreneurs still turn to the strategies outlined in Beyond Entrepreneurship to answer the most pressing business questions. BE 2.0 is a new and improved version of the book that Jim Collins and Bill Lazier wrote years ago. In BE 2.0, Jim Collins honors his mentor, Bill Lazier, who passed away in 2005, and reexamines the original text of Beyond Entrepreneurship with his 2020 perspective. The book includes the original text of Beyond Entrepreneurship, as well as four new chapters and fifteen new essays. BE 2.0 pulls together the key concepts across Collins' thirty years of research into one integrated framework called The Map. The result is a singular reading experience, which presents a unified vision of company creation that will fascinate not only Jim's millions of dedicated readers worldwide, but also introduce a new generation to his remarkable work. , >
Preis: 27.14 € | Versand*: 0 € -
The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding (Schwarzenegger, Arnold)
The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding , From elite bodybuilding competitors to gymnasts, from golfers to fitness gurus, anyone who works out with weights must own this book - a book that only Arnold Schwarzenegger could write, a book that has earned its reputation as "the bible of bodybuilding." Inside, Arnold covers the very latest advances in both weight training and bodybuilding competition, with new sections on diet and nutrition, sports psychology, the treatment and prevention of injuries, and methods of training, each illustrated with detailed photos of some of bodybuilding's newest stars. Covering every level of expertise and experience, with his unique perspective as a seven-time winner of the Mr. Olympia title,The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding will help you achieve your personal best. , > , Erscheinungsjahr: 19991105, Produktform: Kartoniert, Autoren: Schwarzenegger, Arnold, Abbildungen: 850 photos & line drawings t-o, Themenüberschrift: HEALTH & FITNESS / Massage & Reflexotherapy~SPORTS & RECREATION / Bodybuilding & Weight Training, Keyword: netflix docuseries on arnold; arnold schwarzenegger bodybuilding; arnold schwarzenegger; arnold schwarzenegger book; arnold schwarzenegger workout routine; bodybuilder; weight training; muscle and fitness; muscle; how to gain muscle mass; new encyclopedia of modern bodybuilding, encyclopedia of bodybuilding, Fachschema: Bodybuilding~Englische Bücher / Sachbuch / Sport~Massage~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Massage / Reflexzonenmassage~Reflexzonenmassage, Fachkategorie: Bodybuilding~Massage~Sport, allgemein~Gewichtheben~Reflexzonenmassage~Nachschlagewerke, Imprint-Titels: Gallery Books, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Text Sprache: eng, Seitenanzahl: XXXII, Seitenanzahl: 800, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Simon + Schuster Inc., Verlag: Simon + Schuster Inc., Warnhinweis für Spielzeuge: Keine Warnhinweise, Länge: 216, Breite: 276, Höhe: 45, Gewicht: 1983, Produktform: Kartoniert, Genre: Importe, Genre: Importe, Katalog: LIB_ENBOOK, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Internationale Lagertitel, Katalog: internationale Titel, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 35.67 € | Versand*: 0 € -
Bodybuilding Hantel 20 kg, Gewichtstraining, Gusseisen mit Gehäuse
Bodybuilding Hantel 20 kg, Gewichtstraining Merkmale: Solide Konstruktion Echte Darstellung Gewichtstraining Verstellbare Hanteln Polierte Oberfläche DESIGN: Kurzhanteln sind die kultigsten und erkennbarsten Stücke von Fitnessgeräten heute
Preis: 69.95 € | Versand*: 5.95 €
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Sind Cashewnüsse gut für den Muskelaufbau beim Bodybuilding?
Cashewnüsse sind eine gute Quelle für Protein, gesunde Fette und Ballaststoffe, die alle wichtige Nährstoffe für den Muskelaufbau sind. Sie können als Teil einer ausgewogenen Ernährung und in Kombination mit anderen proteinreichen Lebensmitteln dazu beitragen, den Muskelaufbau beim Bodybuilding zu unterstützen. Es ist jedoch wichtig, auch andere proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier und Hülsenfrüchte zu konsumieren, um eine ausreichende Proteinversorgung sicherzustellen.
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Wie viel kostet ein Personal Coach für Bodybuilding-Fitness?
Die Kosten für einen Personal Coach für Bodybuilding-Fitness variieren je nach Standort, Erfahrung des Trainers und individuellen Bedürfnissen. In der Regel kann man mit einem Preis von etwa 50-100 Euro pro Stunde rechnen. Es ist jedoch ratsam, sich bei verschiedenen Trainern nach ihren Preisen zu erkundigen, um das beste Angebot zu finden.
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Ist Toast Hawaii gesund für den Muskelaufbau im Bodybuilding?
Toast Hawaii ist nicht unbedingt die beste Wahl für den Muskelaufbau im Bodybuilding, da es sich um eine eher kalorienreiche und kohlenhydratreiche Mahlzeit handelt. Um Muskeln aufzubauen, ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Protein, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten zu haben. Es gibt sicherlich bessere Optionen, die diese Kriterien erfüllen und den Muskelaufbau unterstützen.
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Was sind effektive Workouts für den Muskelaufbau beim Bodybuilding?
Effektive Workouts für den Muskelaufbau beim Bodybuilding beinhalten schwere Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken. Es ist wichtig, regelmäßig zu trainieren und die Intensität der Workouts zu steigern, um Muskeln aufzubauen. Zudem sollte auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Protein geachtet werden, um die Regeneration und den Muskelaufbau zu unterstützen.
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