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Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding (Loeffelholz, Christian)
Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding , Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding [br][br] Der Autor von "Leistungsernährung" legt nach: Hier kommt das neue Standardwerk zur Ernährung in Kraftsport und Bodybuilding. Dr. Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ernährungswissenschaften studiert; er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler. Ihm gelingt es, bei der Fülle des untersuchten Materials, darunter viele neue Studien, immer wieder den Punkt zu treffen und auch komplizierte Sachverhalte einfach und verständlich auszudrücken. [br][br] Der Autor geht als erster gezielt auf den Wasserhaushalt des Hantelsportlers ein und zeigt, dass die Flüssigkeitszufuhr messbaren Einfluss auf die Kraftleistung haben kann. Ebenso werden Fragen des Elektrolytersatzes und die Rolle von Sportgetränken geklärt und Empfehlungen für die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings gegeben. [br][br] Kohlenhydrate, Proteine und Aminosäuren sowie Fette in der Ernährung des Kraftsportlers werden in allen Anwendungsgebieten untersucht und klare Empfehlungen ausgesprochen. Dabei werden Modelle für die Berechnung der Kalorienzufuhr beim Aufbautraining vorgestellt und die Wirksamkeit und Unterschiede moderner Diäten für Bodybuilder eingehend geprüft (Low-Carb, Atkins, Zick-Zack, Anabole Diät, Low Fat, GLYX, LOGI, Diäten mit sehr wenig Kalorien etc.). Eingehend werden die Faktoren für ein effektives Fettstoffwechsel-Training behandelt und klare Empfehlungen für die erfolgsversprechendste Fettabbau-Strategie ausgesprochen. [br][br] Der Einfluss des Proteins für die verschiedenen Fettabbau- und Muskelaufbau-Strategien wird in allen Facetten beleuchtet; mit Ratschlägen zur effektiven Eiweißmenge pro Tag. Der Bedarf des Hantelsportlers an Vitaminen, Mikronährstoffen und Spurenelementen wird anhand neuer Untersuchungen (darunter erstmals auch solche mit Profi-Bodybuildern) ermittelt und es werden konkrete Empfehlungen für die Praxis formuliert. Dabei hat der Autor stets den trainierenden Kraftsportler im Blick und gibt eine Fülle von hilfreichen Tipps für den Alltag, darunter empfehlenswerte Lebensmittel und eine einfache Gestaltung der Mahlzeiten, Einfluss von Training und Ernährung auf das Immunsystem, Antioxidantien, Probiotika und vieles mehr. [br][br] Der Erfolg im Bodybuilding ist zu 50 bis 70% von der richtigen Ernährung abhängig. Der Trainingserfolg kann entscheidend verbessert werden, wenn eine korrekte Ernährungsstrategie angewandt wird: Deutlich schnellerer Muskelaufbau bzw. drastisch gesteigerter Fettabbau, je nach Zielsetzung. Die meisten anderen Titel zum Thema "Sporternährung" sind eher für Ausdauersportler verfasst, als für den hart trainierenden Hantelsportler. Dieses Buch gibt (mit mehr als 1100 relevanten Fußnoten) endlich aktuellen Stand der wissenschaftlichen Ernährungslehre im Kraftsport wieder und kann ohne Übertreibung als neues Standardwerk in dieser Disziplin gelten. Dabei ist es locker geschrieben, mit leicht umsetzbaren Empfehlungen und vielen Anwendungsbeispiele in Form von Tabellen und Übersichten. , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Auflage: 15. Auflage, Erscheinungsjahr: 201801, Produktform: Kartoniert, Autoren: Loeffelholz, Christian, Auflage: 22015, Auflage/Ausgabe: 15. Auflage, Seitenzahl/Blattzahl: 435, Abbildungen: 52 Abbildungen, 20 Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fettabbau; Kraftsport; Leistungssteigerung; Muskelaufbau; Powerlifting; Sporternährung; Trainingsmahlzeit, Fachschema: Bodybuilding~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 232, Breite: 166, Höhe: 27, Gewicht: 935, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0160, Tendenz: +1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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TourenAtlas TA5 Berlin-Brandenburg
TourenAtlas TA5 Berlin-Brandenburg , 77 Karten des Reviers Rund um Berlin bieten alle Informationen, die der Wasserwanderer unterwegs benötigt : Gewässer-km, Anlande- u. Befahrungsverbote, Rast- und Biwakplätze, Liegeplätze, Slip-, Ein- und Ausstiegsmöglichkeiten, Betonnung, Tiefen, Brückenhöhen, Anschriften- und Ausstattungsliste der Marinas, Vereine und Campingplätze, und eine Kartendarstellung, die nicht hinter¿m Deich aufhört, also für Landausflüge oder Radtouren (zum Rückholen des PKW¿s) ebenso geeignet ist. Einschließlich Navigationssoftware JONA , Zeitschriften > Bücher & Zeitschriften , Auflage: 7. Auflage, Erscheinungsjahr: 20210924, Produktform: Karte, Beilage: Sprialbindung, Titel der Reihe: TourenAtlas Wasserwandern##, Redaktion: Jübermann-Verlag, Edition: REV, Auflage: 21007, Auflage/Ausgabe: 7. Auflage, Seitenzahl/Blattzahl: 96, Abbildungen: Karten im Maßstab 1: 25 000 und 1: 75 000, gedruckt auf wasserfester, reißfester Folie, Maßstab: 75000, Keyword: Berliner Gewässer; Brandenburger Gewässer; Kanuwandern; Wanderrudern; Wassersport; Yachtsport, Fachschema: Berlin / Stadtplan, Umgebungskarte~Brandenburg (Land) / Landkarte, Atlas~Wasserwandern (Führer, Karten)~Deutschland / Landkarte, Atlas, Fachkategorie: Sport und Freizeit, Region: Deutschland, Warengruppe: HC/Karten/Stadtpläne/Deutschland, Fachkategorie: Landkarten und Atlanten, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49052000, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49052000, Verlag: Jübermann, Verlag: Jübermann, Verlag: Jbermann, Erhard, Produktverfügbarkeit: 04, Länge: 299, Breite: 211, Höhe: 12, Gewicht: 282, Produktform: Karte, Genre: Reise, Genre: Reise, Vorgänger: 5797411 A2963599, Vorgänger EAN: 9783929540680 9783929540666 9783929540659 9783929540581, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0120, Tendenz: +1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, Unterkatalog: Landkarten, WolkenId: 636143
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Evans, Nick: Bodybuilding Anatomie
Bodybuilding Anatomie , Werfen Sie einen Blick »unter die Haut« und erfahren Sie, wie Sie Ihren Körper optimal in Form bringen. Mit einer Vielzahl von detailreichen Farb-Illustrationen und anschaulich beschriebenen Übungsanleitungen ermöglicht »Bodybuilding Anatomie« ein gezieltes Muskelaufbautraining für alle Körperbereiche. Zahlreiche Varianten ermöglichen Ihnen, einzelne Übungen und damit Ihr gesamtes Trainingsprogramm an Ihre persönlichen Erfordernisse anzupassen. , Bücher > Bücher & Zeitschriften
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Hennemann, Michael: Kanu Kompass Brandenburg & Berlin
Kanu Kompass Brandenburg & Berlin , Was liegt näher als dem wasserreichsten Bundesland und der Metropole Berlin, immerhin gibt es hier mehr Bru¿cken als in Venedig, einen Tourenfu¿hrer zu widmen? Zu entdecken gibt es dabei nicht nur weitverzweigte Flu¿sse, Kanäle und Seen sondern auch so einzigartige Landschaften wie den Spreewald, versteckte Klöster, zu neuem Leben erwachte Herrenhäuser und verträumte Kleinstädte. Der Kanuwanderer bekommt fu¿r alle Touren zahlreiche touristische Informationen, Hinweise auf Einkehr- und Übernachtungsmöglichkeiten sowie auf interessante natur- und kulturhistorische Besonderheiten. Ein Teil des Buches ist dem Kanu, der Ausru¿stung, der Tourenplanung und einer schön illustrierten Kanufahrschule gewidmet, so dass alle Paddler, und jene die es werden wollen, sicher und gut informiert ans Ziel kommen. Das Kapitel "Spreewald aktiv" stellt mit 4 Radtouren, 3 Wanderungen, Infos zur Geschichte sowie Flora und Fauna, ein Biosphärenreservat von u¿berregionaler Bedeutung vor. , Bücher > Bücher & Zeitschriften
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Warum heißt das Brandenburger Tor Brandenburger Tor und steht in Berlin und nicht in Brandenburg?
Das Brandenburger Tor wurde nach dem Brandenburger Tor in Potsdam benannt, das wiederum nach dem Brandenburger Tor in Brandenburg an der Havel benannt wurde. Es wurde in Berlin errichtet, da es als Symbol der Einheit und des Friedens zwischen Ost- und Westdeutschland dienen sollte.
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Warum steht das Brandenburger Tor in Berlin und nicht in Brandenburg oder warum heißt es so?
Das Brandenburger Tor steht in Berlin, da es ein historisches Wahrzeichen der Stadt ist und eine wichtige Rolle in der Geschichte Deutschlands spielt. Es wurde während der Zeit des Königreichs Preußen erbaut und war ein Symbol für den Einzug in die Stadt. Der Name "Brandenburger Tor" bezieht sich auf die ehemalige Stadt Brandenburg, die historisch eng mit der Entwicklung Berlins verbunden ist.
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Berlin oder Brandenburg?
Das hängt von den individuellen Vorlieben ab. Berlin ist eine pulsierende Metropole mit einem vielfältigen kulturellen Angebot, während Brandenburg eher für seine Natur und ländliche Idylle bekannt ist. Beide haben ihre Vorzüge und es kommt darauf an, was man persönlich bevorzugt.
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Wie findet ihr Kraftsport und Bodybuilding?
Als KI habe ich keine persönlichen Vorlieben oder Meinungen. Kraftsport und Bodybuilding sind jedoch beliebte Aktivitäten, die Menschen helfen können, ihre körperliche Fitness zu verbessern, Muskelmasse aufzubauen und ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Es ist wichtig, dass man diese Aktivitäten mit angemessener Technik und unter Anleitung eines qualifizierten Trainers ausführt, um Verletzungen zu vermeiden.
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Anna Dorothea Therbusch in Berlin und Brandenburg
Anna Dorothea Therbusch in Berlin und Brandenburg , Anna Dorothea Therbusch (1721-1782) war eine der bedeutendsten Künstlerinnen des 18. Jahrhunderts. Schon als junge Frau arbeitete sie für Auftraggeber im Umfeld des preußischen Königshauses. Später reüssierte sie in Paris, wo ihr als einer der wenigen Frauen überhaupt im Jahr 1767 die Aufnahme in die wichtigste europäische Kunstakademie der Zeit gelang, die Académie royale de peinture et de sculpture. Zurück in ihrer Heimatstadt Berlin wurde sie eine gefragte Porträtmalerin der gehobenen Gesellschaft und fertigte mythologische Historien für die Schlösser Friedrichs II. an. Der Katalog macht erstmals die in den Museen und weiteren Institutionen Berlins und Brandenburgs aufbewahrten Gemälde Therbuschs systematisch in einem Buch greifbar. Darüber hinaus vermitteln thematische Essays neue Erkenntnisse und Überlegungen zu ihrer Arbeitsweise und den verwendeten Materialien, zu ihrem Leben und den Themen ihrer Werke, zu persönlichen Netzwerken wie auch zur Rezeptionsgeschichte. Damit bietet der Band zugleich eine aktuelle Einführung in das Schaffen dieser außergewöhnlichen Künstlerin. , Studium & Erwachsenenbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen
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Horizonte - Geschichte 9. Schülerband. Berlin und Brandenburg
Horizonte - Geschichte 9. Schülerband. Berlin und Brandenburg , Aufbau und Konzeption der Schülerbände In jedes Epochenthema der Basismodule führen attraktive Auftaktseiten ein, gefolgt von Orientierungsseiten . Diese thematisieren die Relevanz des Themas und bieten neben der zeitlichen und räumlichen Orientierung auch einen Problemaufriss. Auch die fakultativen und obligatorischen Module enthalten Abschnitte zur Orientierung. Die Kapitel sind in übersichtliche Teilkapitel mit einem Darstellungs- und Materialteil gegliedert. Schülergerechte, verständliche und ausführliche Darstellungstexte geben einen Überblick. Zwischenüberschriften sorgen für eine stärkere Strukturierung der Autorentexte, die auch zum "Selbststudium" der Schülerinnen und Schüler für die Vor- und Nachbereitung genutzt werden können. Die Materialteile enthalten ein vielfaches Angebot für einen problemorientierten, multiperspektivischen und modernen Geschichtsunterricht. Sie bilden inhaltliche und/oder methodische Einheiten. Die an den EPA-Operatoren ausgerichteten Aufgabenstellungen unterstützen den Kompetenzerwerb und dienen der Differenzierung. Trainingskästen , die in den inhaltlichen Zusammenhang eingebettet sind, vermitteln zentrale geschichtswissenschaftliche Methoden. Erweiterungs- und Vertiefungsseiten zu weiterführenden Themen bieten Möglichkeiten der Differenzierung. Die Kapitel der Basismodule enthalten ferner Seiten zur Selbstüberprüfung , die den Lernenden Einblicke in ihren Lernfortschritt ermöglichen. , Schule & Ausbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen , Erscheinungsjahr: 201804, Produktform: Leinen, Titel der Reihe: Horizonte / Geschichte für Berlin und Brandenburg - Ausgabe 2016##, Redaktion: Brieske, Rainer~Baumgärtner, Ulrich, Seitenzahl/Blattzahl: 224, Keyword: Unterrichtswerke, Fachschema: Erdkundeunterricht~Geografie / Schulbuch~Geschichte / Didaktik, Methodik~Geschichte / Schulbuch, Bildungsmedien Fächer: Erdkunde, Geographie, Fachkategorie: Unterricht und Didaktik: Geschichte, Region: Brandenburg~Berlin, Bildungszweck: für die Sekundarstufe I~Für das Gymnasium~Für die Integrierte Gesamtschule~9.Lernjahr~Für die Gemeinschaftsschule, Altersempfehlung / Lesealter: 23, Genaues Alter: GYM, Warengruppe: HC/Schulbücher, Fachkategorie: Unterricht und Didaktik: Naturwissenschaften, allgemein, Thema: Verstehen, Schulform: GYM SEK, Bundesländer: BB BE, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Westermann Schulbuch, Verlag: Westermann Schulbuch, Verlag: Westermann Schulbuchverlag, Länge: 264, Breite: 197, Höhe: 15, Gewicht: 578, Produktform: Gebunden, Genre: Schule und Lernen, Genre: Schule und Lernen, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0002, Tendenz: 0, Schulform: Gymnasium, Sekundarschule (alle kombinierten Haupt- und Realschularten), Bundesländer: Brandenburg, Berlin, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, Unterkatalog: Schulbuch,
Preis: 25.50 € | Versand*: 0 € -
Bodybuilding Hantel 15 kg, Gewichtstraining, Gusseisen
Bodybuilding Hantel 1 kg, Gewichtstraining Merkmale: Solide Konstruktion Echte Darstellung Gewichtstraining Verstellbare Hanteln Polierte Oberfläche DESIGN: Kurzhanteln sind die kultigsten und erkennbarsten Stücke von Fitnessgeräten heute.
Preis: 57.95 € | Versand*: 5.95 € -
Landesrecht Brandenburg. Studienbuch
Landesrecht Brandenburg. Studienbuch , Das Studienbuch bietet Lernenden, Lehrenden und Praktikern übersichtliche systematische Einführungen zu wichtigen landesrechtlichen Regelungsmaterien, die so an keiner anderen Stelle zu finden sind. Es deckt ausbildungs- und praxisrelevante Kerngebiete des brandenburgischen Rechts (Verfassungsrecht, Verwaltungsorganisationsrecht, Kommunalrecht, Polizei- und Ordnungsrecht sowie Bauordnungsrecht) ab und empfiehlt sich zur Vorbereitung auf das erste wie auf das zweite juristische Examen. Zahlreiche Beispiele vereinfachen das Verständnis, und Klausurhinweise schärfen den Blick für fehlerträchtige Fallgestaltungen. Die Autoren Prof. em. Dr. Hartmut Bauer, Universität Potsdam | Prof. Dr. Christian Bickenbach, Universität Potsdam | Prof. em. Dr. Alexander von Brünneck, Europa-Universität Viadrina Frankfurt (Oder) | Prof. Dr. Stefan Haack, Europa-Universität Viadrina Frankfurt (Oder) | Prof. Dr. Ulrich Häde, Europa-Universität Viadrina Frankfurt (Oder) | Prof. Dr. Timo Hebeler, Universität Trier | Prof. Dr. Thorsten Ingo Schmidt, Universität Potsdam , Studium & Erwachsenenbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen , Auflage: 5. Auflage, Erscheinungsjahr: 202309, Produktform: Kartoniert, Beilage: broschiert, Redaktion: Bauer, Hartmut~Häde, Ulrich, Auflage: 23005, Auflage/Ausgabe: 5. Auflage, Seitenzahl/Blattzahl: 330, Keyword: Bauordnungsrecht; administrative organization law; building regulation law; Deutschland; constitutional law; exam; Einführung; Examination notes; Examen; Germany; Klausurhinweise; Kommunalrecht; introduction; law; municipal law; Lehrbuch; police law; Ordnungsrecht; Polizeirecht; regulatory law; Rechtswissenschaft; state law; study book; textbook; Verfassungsrecht; Verwaltungsorganisationsrecht, Fachschema: Brandenburg (Land) / Recht~Verwaltungsrecht - Verwaltungssachen, Fachkategorie: Öffentliches Recht, Region: Brandenburg, Bildungszweck: für die Hochschule, Fachkategorie: Landesrecht, Thema: Verstehen, Text Sprache: ger, Verlag: Nomos Verlagsges.MBH + Co, Verlag: Nomos, Produktverfügbarkeit: 02, Länge: 210, Breite: 146, Produktform: Kartoniert, Genre: Sozialwissenschaften/Recht/Wirtschaft, Genre: Sozialwissenschaften/Recht/Wirtschaft, Vorgänger: 2167065, Vorgänger EAN: 9783848763344 9783848728282 9783832962593 9783832904074, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0050, Tendenz: +1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, WolkenId: 239226
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Waren Berlin Brandenburg Ticket?
War das Berlin Brandenburg Ticket eine gute Option für unsere Reise? Haben wir dadurch Geld gespart oder war es vielleicht sogar teurer als andere Möglichkeiten? Wie war die Nutzung des Tickets in Bezug auf Flexibilität und Abdeckung des Streckennetzes? Würdest du es für zukünftige Reisen wieder in Betracht ziehen?
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Wann öffnet Berlin Brandenburg?
Das neue Hauptstadtflughafen Berlin Brandenburg, auch bekannt als BER, wurde am 31. Oktober 2020 offiziell eröffnet. Nach jahrelangen Verzögerungen und Problemen mit der Planung und dem Bau des Flughafens war die Eröffnung ein lang ersehnter Meilenstein. Der Flughafen soll den Flugverkehr in der Region Berlin-Brandenburg bündeln und den bisherigen Flughafen Tegel ersetzen. Die offizielle Eröffnung des BER war ein bedeutendes Ereignis für die Region und die Luftfahrtbranche insgesamt. Der Flughafen soll dazu beitragen, die Infrastruktur in der Hauptstadtregion zu verbessern und die Wettbewerbsfähigkeit des Luftverkehrsstandorts Berlin zu stärken.
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Wie lautet der Bodybuilding-Trainingsplan 2?
Der Bodybuilding-Trainingsplan 2 kann je nach individuellen Zielen und Vorlieben variieren. In der Regel besteht er jedoch aus einem Split-Training, bei dem verschiedene Muskelgruppen an verschiedenen Tagen trainiert werden. Dies ermöglicht eine gezielte Belastung und Regeneration der Muskeln. Zusätzlich werden oft auch Cardio-Einheiten und Stretching in den Trainingsplan integriert.
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Wie können Anfänger im Bodybuilding ihre Ernährung und Training anpassen, um den bestmöglichen Muskelaufbau zu erreichen?
Anfänger im Bodybuilding sollten ihre Ernährung auf einen hohen Protein- und Kalorienbedarf ausrichten, um Muskelaufbau zu fördern. Zudem ist es wichtig, regelmäßig und intensiv zu trainieren, um Muskelwachstum zu stimulieren. Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und genügend Regenerationsphasen sind ebenfalls entscheidend für den Muskelaufbau.
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